Ученые раскрыли секреты крепкого и здорового сна Избранное
Как выяснилось, для того, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим, недостаточно длительного сна.
Проблема сна для многих является актуальной и, поэтому, к ее решению присоединились научные работники США и Великобритании, проведя совместное исследование. Как выяснилось, для того, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим, недостаточно длительного сна. Не менее важным является и его качество.
Чтобы спалось крепко и, что называется, сладко, перед сном нужно ограничить физическую нагрузку и настроиться на сон. Таким же образом следует поступить и с тревожными или беспокойными мыслями о предстоящих делах, - планирование дел на завтра не должно занимать мысли засыпающего человека.
Хорошо проветриваемое помещение, приглушенный свет и отсутствие посторонних шумов – также среди факторов крепкого и глубокого сна.